Frequentemente falamos de pessoas tóxicas. Mas o que devemos fazer quando essa pessoa é alguém da nossa família? Descubra neste artigo!
Fomos ensinados que a família é nosso bem mais precioso e assim aprendemos a ser sempre gratos por ela. Aconteça o que acontecer. Assim, achamos que não podemos dizer não e estabelecer limites quando alguém da nossa família é uma pessoa tóxica.
Muitas pessoas sacrificam sua saúde física e emocional em relacionamentos abusivos com familiares porque foram ensinadas que devem aceitar tudo que a família impõe. No entanto, esses indivíduos se esquecem que as pessoas tóxicas estão em todos os lugares, inclusive no núcleo familiar. E nem por isso devemos permitir que elas nos façam mal. Sherrie Campbell, psicóloga.
É claro que toda família tem problemas. Umas mais, outras menos. No entanto, nas famílias tóxicas esses problemas não são temporários e acumulam-se com o passar do tempo. São relações muito disfuncionais e nocivas.
A influência da família na nossa personalidade
As relações familiares desempenham um papel fundamental em quem nos tornamos quando somos adultos. Quando estas relações são saudáveis, quando o amor recebido na infância é suficiente e os pais transmitem os valores certos às crianças, é muito provável que a pessoa seja um adulto emocionalmente equilibrado.
Por outro lado, em famílias onde há muita discussão, violência verbal e física, maus tratos e outros tipos de abuso, é inevitável que isso tenha um impacto em quem foi exposto a essas dinâmicas abusivas.
Fazer parte de uma família tóxica pode ter muitas consequências psicológicas. Entre elas, as principais são:
- Ansiedade
- Depressão
- Stress
- Pânico
- Dependência emocional
- Sentimento de inferioridade
- Baixa autoestima
- Dificuldade na resolução de conflitos
Como reconhecer uma família tóxica
O primeiro passo para bloquear essa dinâmica e curar as feridas deixadas por viver numa família tóxica é saber reconhecer se es vítima de uma. Para que uma família seja considerada tóxica, alguns dos sinais abaixo devem estar presentes:
Sente-te invisível: tuas necessidades são negligenciadas e a sua opinião não conta. Teus pais nunca têm tempo para estar contigo e os teus irmãos também não. Ninguém parece se importar com o que fazes ou como te sentes. Sente-te isolada, sozinha e sem valor. A comunicação aberta e honesta observada em famílias saudáveis não existe.
Sente-te pressionado: sente uma enorme culpa mesmo quando sabe que não está a cometer um erro? Sente-te inútil? Teus pais exigem que seja o melhor em tudo o que faz? Para eles, teus resultados nunca são suficientes? Só te sentes amada quando faz o que teus pais querem? Se a resposta for sim, tua família provavelmente é tóxica.
Sente-te incompreendida e descartável: pode ter tentado falar com teus pais ou melhorar a relação, mas sem sucesso. Ninguém na tua família parece te compreender.
Teu valor depende do que podes dar: se os teus familiares só são amáveis quando te pedem algo em troca, é um sinal de que estão a tentar te manipular. A manipulação também pode ocorrer através de chantagem emocional.
Sente-te sobrecarregada quando estás com eles: uma das formas mais fáceis de detectar a presença de uma pessoa tóxica na nossa vida é notar como nos sentimos depois de estarmos com essa pessoa. Se após cada um destes encontros te sentes triste, desencorajada e sem energia, é muito provável que se trate de uma relação tóxica.
Os conflitos são constantes: uma característica das famílias tóxicas é a intensidade e a frequência dos conflitos. Não é um ambiente saudável e pacífico onde as pessoas se respeitem mutuamente e saibam comunicar. Há episódios de violência verbal e/ou agressão física.
Há uma inversão de papéis: isso pode acontecer se os pais forem mais imaturos do que os filhos, fazendo com que estes sejam forçados a assumir os papéis dos pais.
Sente-te controlada: os pais controladores acreditam que seus filhos são incapazes de enfrentar a vida sem eles e que não podem tomar as suas próprias decisões. Assim, não dão a oportunidade para que eles façam suas próprias escolhas, cometam seus próprios erros e aprendam com eles.
Como acabar com as relações tóxicas na família
Acabar uma relação tóxica com um familiar não é fácil porque nem sempre podemos deixar de conviver com essa pessoa. Mas é possível mudar a forma de agir para que os membros da tua família não te magoem mais. Confira abaixo algumas dicas.
1. Não esperes mudanças
É impossível raciocinar com uma pessoa tóxica. Quando o outro é incapaz de reconhecer as suas falhas, nunca mudará os seus hábitos. A boa notícia é que ao mudar o teu comportamento toda a dinâmica da relação será diferente.
2. Seja positiva
As pessoas tóxicas são muito críticas e negativas. Isso acaba por consumir muita energia de quem as cerca. Se este for o caso, sempre que o teu parente tóxico fizer uma crítica ou ficar negativo, muda de assunto, fala de coisas engraçadas, diga algo positivo. Se mantiveres este comportamento muitas vezes, com o passar do tempo essa pessoa notará que não adianta mais tentar te manipular.
3. Busca a companhia de pessoas boas
Procura estar com pessoas divertidas, amigas e leais, isso fará bem para tua autoconfiança e bem-estar.
4. Trabalha sua autoestima
Procure detectar as mensagens destrutivas que essa pessoa tóxica te está constantemente a enviar e questiona a sua veracidade. Muitas vezes, não nos damos conta do que pensamos e simplesmente acreditamos no que os outros dizem. Tenta ficar atenta a este ponto e começa a reconhecer teu valor, tuas qualidades para, assim, aumentar a sua autoestima.
5. Evite a dependência emocional
Ao melhorar a sua autoestima, será possível reduzir a dependência emocional que frequentemente ocorre neste tipo de relação. Ganhará autonomia e passará a ser responsável por traçar seu próprio caminho.
6. Seja assertivo
É importante reconhecer os seus direitos, aprender a dizer não, a estabelecer limites e defendê-los de uma forma amigável, porém clara e direta. Nunca devemos deixar de dizer que algo nos está a incomodar por medo da reação dos outros.
7. Procure ajuda
Especialmente de um psicólogo. Um psicólogo especialista em terapia sistémica, por exemplo, pode ajudá-lo a ver o que se passa no seu ambiente familiar e o que é possível fazer para melhorar a sua qualidade de vida.
Escrito por MundoPsicologos.pt
